効果バッチリな予防法
【バランスのとれた食事】
バランスのとれた食事が口内炎の予防に
バランスの良い食生活は、口内炎予防の心強い味方になってくれます。
緑黄色野菜や果物には、ビタミンがたっぷり含まれていますのでおススメです。特にビタミンBやビタミンCには、体の免疫力を高める働きがありますので、積極的に取るようにしましょう。
普段の食生活を改善するのが難しいという人は、サプリメントなどを活用するのもいいでしょう。
下の表を参考にして、バランスの良い献立を考えてみましょう！
| ビタミンＢ１２ | さんま、いわし、あさり、しじみ、レバー |
| ビタミンＢ１ | レバー、豚肉、ピーナッツ類、大豆、ごま |
| ビタミンＢ２ | うなぎ、のり、卵、干ししいたけ |
| ビタミンＢ６ | さんま、かつお、いわし、サケ |
| ビタミンＣ | 緑黄色野菜、レモン、イチゴ、ミカン |
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